太りっ娘政策

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07.2.18


月見バーグ






■時間

１ｈ


■カロリー
　
中kcal


■材料　

◆ハンバーグ　１個
◆卵　　　　 　　１個



■作り方

◆１◆　目玉焼きを作る。

◆２◆　ハンバーグの上にのせる。

◆３◆　完成




秋の夜長にどーぞ！！

07.2.17


チーズバーグ






■時間

１ｈ


■カロリー
　
442kcal


■材料　

◆ハンバーグ　　　１個
◆とろけるチーズ　１枚



■作り方

◆１◆　ハンバーグの上にとろけるチーズをのせてオーブンで焼く

◆２◆　完成。




いつものハンバーグに飽きたらコレ

07.2.17


ごぼうバーグ






■時間

１ｈ


■カロリー
　
297kcal


■材料　

◆ひき肉　150ｇ
◆人参　　小１本
◆ごぼう　1/2本
◆玉ねぎ　１個


↓Ｘ↓

◆パン粉　　　大１
◆牛乳　　　　大１
◆塩コショウ　少々
◆醤油　　　　小１　　　　


↓ソース↓

◆ケチャップ　大1/2
◆ソース　　　大1/2
◆酒　　　　　大１
◆砂糖　　　　大1/2


■作り方

◆１◆　ごぼうをささがきにして酢水にさらしてアクを抜き茹でる。
　　　　　他の野菜はみじん切りにする。

◆２◆　肉と１、Ｘを粘り気が出るまで混ぜる。

◆３◆　フライパンで弱火で火が通るまで焼く

◆４◆　ソースを煮立てる。

◆５◆　完成。




ごぼうの食感がハンバーグに新しい風を吹き込む

07.2.16


ミートボール春雨スープ






■時間

30分


■カロリー
　
207kcal


■材料　

◆とり肉ひき肉　150ｇ
◆人参　　　　　小１本
◆ネギ　　　　　１本


↓Ｘ↓

◆片栗粉　　　小２
◆塩こしょう　少々
◆ごま油　　　小１　　　　


↓Ｙ↓

◆コンソメ　小３
◆酒　　　　大１
◆塩　　　　小1/2
◆こしょう　少々


◆春雨　40ｇ
◆水　　４カップ



■作り方

◆１◆　野菜をみじん切りにして鶏ひき肉、Ｘと混ぜて粘りをだす。
　　　　　ミートボールにする。

◆２◆　春雨を茹でて半分に切る。

◆３◆　水４カップとＹを煮立てて、春雨、１を入れて煮込む。
　　　　　乱切りにした人参も加える。

◆４◆　火が通ったら出来上がり。




肉があまったときにどーぞ。

07.2.16


とり肉中華団子






■時間

１ｈ30分


■カロリー
　
210kcal


■材料　

◆とり肉ひき肉　300ｇ
◆人参　　　　　　１本
◆キャベツ　　　　200ｇ
◆ネギ　　　　　　１本
◆ピーマン　　　　３個
◆卵　　　　　　　１個


↓Ｘ↓

◆しょうがおろし　１かけ　
◆醤油　　　　　　大１
◆酒　　　　　　　　大１
◆砂糖　　　　　　小１
◆片栗粉　　　　　小２
◆塩こしょう　　　　少々


↓あん↓

◆中華スープ　　　2/3カップ
◆砂糖　　　　　　小１
◆醤油　　　　　　大１
◆水溶き片栗粉　大２


■作り方

◆１◆　野菜をみじん切りにして鶏肉、Ｘと混ぜて粘りが出るまでねる。卵を入れる。

◆２◆　ある程度の大きさに丸めて、２０分ぐらい強火で蒸す。布巾を被せる。

◆３◆　あんを煮立てて、水溶き片栗粉でとろみをつける。

◆４◆　皿に２を盛り付けて３をかける。

◆５◆　完成



野菜をたくさん入れるとフワッとした団子になる